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 椅子にずっと座っていると、股関節周りが固まって、腰痛になる人が多いので、その予防におすすめだという。 「まず、左足を右膝の上に乗せる。 この状態で骨盤をしっかり立てて、左手で左膝を下に押す」 「右手で左足の爪先を自分の方に向けたら股関節の柔軟性を維持するセルフケアとして、手軽にできるストレッチをご紹介します。 大殿筋を柔らかくするストレッチ ① 椅子に腰かけ、両脚を90度くらいに広げます。 福原 壮顕 LINE 股関節は関節です。 そのため、柔軟性を高めるには股関節周辺の筋肉をストレッチする必要があります。 股関節の柔軟性は姿勢や歩き方、腰痛や頻尿にいたるまで体のあらゆる不調に関わります。 日頃から股関節周りをストレッチする習慣を身につけておきましょう。 また、股関節周辺は無理にストレッチをすると痛みを生じやすく、柔なくなる 股関節の 開放 で深睡眠力アップ 脳と体を同時にリラックスさせるストレッチ ライフ 文化 ニュース 週プレnews 週刊プレイボーイのニュースサイト 股関節 ストレッチ 椅子に座って