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「なかでも、加齢とともに衰えやすい下半身の筋肉を鍛えるには、"階段"は最も身近で、かつ最高のトレーニングの場です。 階段の上り下りの運動強度は35メッツで、 安静時 （運動強度1メッツ） の35倍のエネルギー を使うことになります」（岡田さん）階段下りは膝に悪い 階段下りの動作は片足での着地の動作の繰り返しです。 あまり皆さん気にされたことはないかもしれませんが、膝の動きは、曲げて延ばすが基本です。 ところが階段下りでは、曲げて曲げて延ばす不自然な膝関節の動きです。 着地の時に膝の関節内の軟骨の半月板にも負担がかかります。 運動不足だと筋力が落ちているので、膝関節を守る事歩行訓練台 階段 リハビリ 福祉施設 介護施設 老人ホーム 歩行運動 運動 tb1296 法人名·屋号が必須です 選べる豪華特典(メールで指定) 次回使える最大00円offクーポン
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階段運動-階段利用キャンペーンについて 厚生労働省では、生活習慣病対策として国民の皆様に「1に運動2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ」をスローガンに、運動習慣の徹底と食生活の改善に 取り組んでいただくための普及啓発活動を行っています。 その一環として、厚生労働省の職員の健康づくりと地球温暖化対策の観点から、庁舎内 の移動に階段利用を促進する「階段 階段運動はコーヒーを飲むより効果的 たった10分の運動で活力が向上 カフェインの入ったコーヒーやお茶を飲むことで、仕事への集中力を高め、気分転換やリラックスをはかろうとする人は多い。 しかし、米国のジョージア大学の新しい研究によると、階段を昇降する運動によって、カフェインの摂取以上に強い効果を得られるという。
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階段昇降：昇段 階段昇段は大きく分けて3つの層に分かれます。 1．体重受容～引き上げ (weight acceptance～Pulup) 2．前方移動 (Forward continuiance) 3．遊脚相 (Foot clearance・Foot placement) それぞれ3つの層に分けて筋活動をお伝えしていきます。
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