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  「なかでも、加齢とともに衰えやすい下半身の筋肉を鍛えるには、"階段"は最も身近で、かつ最高のトレーニングの場です。 階段の上り下りの運動強度は35メッツで、 安静時 （運動強度1メッツ） の35倍のエネルギー を使うことになります」（岡田さん）階段下りは膝に悪い 階段下りの動作は片足での着地の動作の繰り返しです。 あまり皆さん気にされたことはないかもしれませんが、膝の動きは、曲げて延ばすが基本です。 ところが階段下りでは、曲げて曲げて延ばす不自然な膝関節の動きです。 着地の時に膝の関節内の軟骨の半月板にも負担がかかります。 運動不足だと筋力が落ちているので、膝関節を守る事歩行訓練台 階段 リハビリ 福祉施設 介護施設 老人ホーム 歩行運動 運動 tb1296 法人名·屋号が必須です 選べる豪華特典(メールで指定) 次回使える最大00円offクーポン 舞蹈身視野 身體運動 第一階段工作坊精華片段 Youtube 階段運動